ile mozna

[...] pamiętam jeszcze całą zadymę związana z wyrzuceniem J. Litwińskiego i jego ludzi z PZTKD, a teraz okazuje się, że ich wyniki w WTF to reklama dla ITF... Zresztą, o ile wiem, do OOM obok Litwińskiego ludzi przygotowywał także m. in. Marcin Chorzelewski, a jego o wszystko można posądzać, ale nie o to, że ma cokolwiek wspólnego z ITF. Co [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] suplach o l karnitynie do szkoły bierzesz plastikowy pojemnik zamykany, i tam możesz wszystko wziąść, jajecznice, pierś co chcesz nawet rybe łyżka stołowa to ok10g oliwy a ile to ma kal/ tłuszczu sprawdź w tabelach Czas ile chcesz do skutku Przejście trzeba zrobić delikatnie powoli dodawać kal. odejmować z tłuszczy a dodawać z ww. Ale mase [...]

Carbo to węgle o ile wiem, w gainerze też powinno być białko a u activlaba 10g białka na 100g to raczej słaby wynik, i gdy węgli jest za dużo można chyba sie zalać, Vitalmax Whey Pro Gainer 1 też jest ciekawy.

[...] nie wejdzie ale spróbuję gdzie indziej wielkie dzięki i co z wytrzymałościówką, robić burpree i nie przejmować się za bardzo tymi plecami czy odpuścić, wolałabym robić ale o ile w MC i innych siłowych można kontrolować napięcie mięśni brzucha i ustabiliozować się na tyle że lędzwiowemu nie zaszkodzi o tyle w burpree jakoś nad tym nie panuję... [...]

Jak można PLANOWO włożyć sobie słodycze do diety :P Mowisz ze od pol roku sukcesywnie je eliminujesz, to strach pomyslec ile wczesniej wcinałeś x) Co najwyzej moglbys jakies ciasteczko wieczorkiem podjadać i tyle jak już naprawde Ci sie zachce, ale dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - [...]

[...] dobierania ciezaru. Na mnie ten tren ing działa "tak se". Myslałem, ze pobawie sie nim do konca lipca, ale koncze wraz z czerwcem bo efekty przynosi marne (o ile wogole przynosi). Natomiast zalozyciel tego topicu był w niebo wziety i strasznie trening zachwalał. Pisał, ze przez 2 lata cwiczen uzywał progresji, regresji itd. [...]

[...] w tygodniu i dawac tylko pleców i bicepsu. Do tego dodaj aeroby w wolne dni od siłowni. Nie pytaj o maxymalne efekty bo nie podołasz, trening ma być dopasowany do Ciebie. O ile siłownia ma ograniczenia o tyle aero można robić "póki możesz oddychać". Masz 5 razy w tygodniu to niezle tylko zrób jakis sensowny podział na siłowni [...]

[...] remont siłki i treningi. Dlatego dziś nietypowy wpis. DNT czyli z reguły odpoczywam, tym razem spaliłem popołudniu 1670kcal, według endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) o jakieś 5-6m. Fajny trening, gdyby [...]

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

Z tym piciem to ciekawe, można się jakoś przyzwyczaić do braku picia? O ile na treningu to nie problem, o tyle na zawodach nie ma gdzie tego picia schować i zawsze się zastanawiam jak rozwiązać problem.

[...] jest radocha. Kręcenie po to by kręcić? To jak basen w moim wykonaniu. Godzina w wodzie i zero efektu. Basen fajna sprawa, do momentu gdy nie masz dość chloru, lub jak technika wchodzi ;-) Fakt, basen fajna sprawa o ile się umi. Jak się nie umi to nawet basen może człowieka zniechęcić. No ale dość tego biadolenia, idę nadrobić stracony czas.

[...] na 80,5kg. Dla przypomnienia, od mojego przyjazdu do pracy tj. 19 kwietnia gdzie ważyłem 87kg, do 5 maja zeszło 2kg i kolejne 4,5kg do dnia wczorajszego. Do końca lipca, o ile nie będzie w międzyczasie "przewałki" w Polsce, planuję zejść do 76kg tak by po odbiciu na skromne węgle waga oscylowała w okolicach 76-77kg. Z taką wagą można już i [...]

[...] mi się przewrócić z całością zastawu nawet gdybym chciał. 3. Zayebiście się buja na boki. Myślę że rocker plate zastępuje wyśmienicie. 4. Ciężka, solidna konstrukcja. O ile w przyszłości można się spodziewać jakiejś awarii elektroniki, o tyle sama konstrukcja przetrwa każdy kataklizm. 5. W trybie ERG reaguje błyskawicznie, trzyma stałą moc [...]

Szajba na ile takie wskazania z zegarka są wiarygodne? To tylko orientacyjnie czy można na tym oprzeć strefy tętna i plan treningowy? Za rok i tak pewnie będę musiała zmienić zegarek bo mój nie wytrzyma 100km ;-) i zastanawiam się czy warto inwestować w takie "bajery"?

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] zacisnąc zęby i czekać aż mu się znudzi . Jak pies nas przewróci, to przybieramy pozycję "żółwia", zminimalizuje obrażenia. Gaz teoretycznie moze być skuteczny, o ile ktoś ma na tyle silne nerwy, zeby go wyjąć, precyzyjnie wycelować (pies nie stoi nieruchomo) i wiatr akurat nie wieje w przeciwnym kierunku O obronie przed [...]

[...] dance. No i naszło mnie na trening siłowy. Wiecie to już jakieś 7 miesięcy jak nie ćwiczę siłowo. Tego potrzebowałam ale już mam ochotę na wprowadzenie siłowego na tyle, na ile domowa siłownia pozwoli, bo na siłkę nie chcę jeździć ze względu na czas głównie. Wczoraj taki spontan był: rozgrzewka, aktywacja brzucha i pośladków 1. RDL na jednej [...]

[...] Chyba wolałabym z knajp jednak bo np. BP to większości tych rzeczy bym nie kupiła. Z Auchan zieleniak był fajny. Myślę, że wege można spróbować. Zwalniam teraz na tyle na ile mogę sobie pozwolić. W pracy mam zapieprz i końca nie widać. I ciągle się cos wykrzacza. W czwartek byłam z chłopakami na treningu. W piątek po pracy od razu w auto i do [...]

[...] ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka czy indyka albo ryby) w jakimś nietłustym sosie (albo podsmażone z przyprawami na [...]